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★スタッフ日記★

2020/09/22
まずは、悩みの整理整頓
皆さま、こんにちは。
YSこころのクリニック カウンセラーの大島です。
 
大分しのぎやすくなってきましたね。
暑いのもあって、寝不足が続いていたのですが、昨日は久しぶりに気持ちのいい眠りにつくことができました。体も軽くなりました。睡眠は大事ですね。
 
とは言っても、何か悩みごとがあると、なかなか眠れないことってありますよね。
そんなときにヒントにしていただければ幸いです。
 
では、今日の佐藤先生の言葉をご紹介します。
……………………………………………………………
~まずは、悩みの整理整頓~
 
私たちは、一つの悩みをかかえると、その悩みから出発して、頭のなかで妄想を膨らませてしまいます。まだ起きていないことに絶えまなく思いをめぐらせ、心の中で、どんどん大きくしてしまいがちです。
 
そんなときは、あなたの悩み、問題をメモやノートに書き出し、一度整理してみましょう。
問題を整理するなんて、単純で当たり前のように聞こえます。しかし、これは大変重要で効果的なやり方なのです。
 
たとえば、心をあなたの部屋だとします。
部屋がひどく散らかっています。つまり、悩んでいる状態です。
そして、部屋のあまりの汚さに困っているのが、悩みに悩んでいる状態です。そこで、とりあえず部屋を整理しはじめます。
すると、部屋を整理しだしたときから、部屋はきれいになります。
 
悩みも整頓すれば、頭の中でふくらませてしまった妄想や不安は消えていくのです。
 
頭で考えると妄想はますますふくらみますが、紙に書くことで、明確になり、整理され、客観視することができます。
膨らんでしまった悩みは、紙に書いて整理整頓することが、問題を解決する一番の近道なのです。
【悩みから抜け出すために、一度紙に書き出して、頭を整理整頓しよう。
すると、ふくらませてしまった妄想や不安は消えていきます。】
……………………………………………………………….
 
最後までお読みいただきありがとうございました。
素敵な一日をお過ごしください。

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