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★スタッフ日記★

2021/02/18
良い習慣と悪い習慣を書き出してみる
こんにちは。
YSこころのクリニック
中嶋です。


本日の佐藤先生の言葉
「ちょっとした行動を変えることによって
心が変わり、運命も変わる」

ということに主眼を置いて書かれた著書の中の

「第七章:生きるのが楽しくなるヒント」より
「良い習慣と悪い習慣を書き出してみる」

をお送りします。
それでは、どうぞ!

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一度ついてしまった悪い習慣というのは、
何とか直そうと努力しても、
なかなか簡単には直せないものです。

ついつい酒を飲みすぎてしまって、
次の日、二日酔いになってしまう。

パチンコや賭け事ばかりやって、
お金を使いすぎてしまう。

もし、あなたがそんな悪い習慣を直したかったら、
その悪い習慣を直そうとするのではなく、
良い習慣を増やしていけば良いのです。

人間は、二つのことは同時にできないからです。

例えば、夜、自分がいつもなら
お酒を飲みに行ってしまう時間帯に、
スポーツクラブに行く予定を入れてしまうのです。

スポーツクラブに二時間くらいいると、
必然的に飲む時間が過ぎてしまいます。

そういう新しい習慣を作ってしまうと、
そのことによって、夕方になるとお酒が
飲みたくなるという条件反射が、
次第に薄れていくのです。

あなたも一度、良い習慣と悪い習慣を、
ノートに列記してみて下さい。

そして、悪い習慣はそのままにして、
良い習慣だけを増やすように
スケジュールを立てるのです。

そうすると、必然的に悪い習慣は
少なくなっていくでしょう。

悪い習慣は、直そうとすればするほど、
そのことに心を奪われますから、
さらにそのことをやってしまう可能性があります。

タバコを止めようと思う気持ちが強いと、
かえってタバコを吸いたくなるものです。

それよりも、良い習慣に心を向けて、
そのことに集中し、
時間を費やすようにすると、
必然的に、悪い習慣は
置き換えの原理で消えていくのです。


●悪い習慣をなくしたかったら、
 良い習慣を増やすことです。

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本日も、最後までご覧いただきありがとうございます。
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