心配や不安があったら、解決策を書き出してみる｜最新のうつ病治療なら東京・門前仲町の心療内科 YSこころのクリニック

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YSこころのクリニック、カウンセラー金田です。

今回は、佐藤康行先生の「ココロ美人」より

【心配や不安があったら、解決策を書き出してみる】

をお送りいたします。

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【心配や不安があったら、解決策を書き出してみる】

心配事というのは、放っておくとどんどん膨らんでいきます。

一晩心配しながら眠ると、朝起きた時にはぐったりと疲れていたり。

さらに心配が心配を呼び、自分の身体に悪影響を与えてしまうことも。

そんな時には、ノートを取り出して、こんな作業をしてみるといいでしょう。

まず、ノートの真ん中に線を引いて、一ページを左右に二分してみて下さい。

そして、左上には、「心配事」と書き、右上に「解決策」と書きましょう。

最初に、抱えている心配事を全部、書き出して下さい。

全部書き終えたら、今度は、その一つ一つに対する解決策を

考えてみましょう。

あまり深く考えず、手当たり次第、思いつくままを書いてみて下さい。

「こんなことで解決するのかなあ…」と考えずに、

できる限りの方法をあげることが大切なのです。

その作業をしていくうちに、きっとあなたはスッキリとした気持ちに

なっていることでしょう。

心配事に対する「解決策」をノートに書くだけでも、

ずっと気分は楽になります。

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最後までお読み頂き、ありがとうございました！

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